高血圧！？について
高血圧!?自分が高血圧症だとは知りませんでした。。高血圧は様々な病気の元といわれています。高血圧を下げて健康になりるために様々な情報を集めました。生活習慣病対策はもちろん、メタボリックシンドローム対策にも！
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高血圧！？最新記事
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高血圧とカリウムの摂取：高血圧の症状
カリウムの摂取不足にならないように気をつけましょう。カリウムはナトリウム排出を助けて高血圧を改善する働きがあります。カリウムの1日摂取量の目安は3500ｍｇです。カリウムはナトリウムを尿と一緒に排出するので高血圧にはとても重要なミネラルといえます。
しかし腎臓の悪い人は医師とよく相談してからにしましょう。腎臓病に良いと言われるカリウムの多い食...
高血圧の症状
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高血圧とフラボノイド：高血圧の予防と治療
高血圧や糖尿病をはじめとするさまざまな病気や老化予防にファイトケミカルが多い食品が注目されています。カロチノイド系ファイトケミカルのベータカロチンなどです。トマト、ニンジン、カボチャなどの色鮮やかな緑黄色野菜や柿、プルーン、パパイアなどの果物に多く含まれています。
フラボノイド系ファイトケミカルは赤ワインのポリフェノール、緑茶のカテキンな...
高血圧の予防と治療
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高血圧の食事と高脂血症：高血圧と食事
高血圧の場合のダイエットと同じように、高脂血症の予防と改善には食事の脂肪の質と量に注意することが重要です。特に動物性脂肪は控えるようにしましょう。
動物性脂肪を控えるには、牛乳などの乳製品や卵は指示量に合わせて食べるようにする、肉は鳥の胸肉など脂肪の少ない部位を選ぶこと、外食や中食(テイクアウト)などの市販されている食品や加工食品には、動物...
高血圧と食事
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